#النوم
ثبات الروتين للأطفال 5-13 سنة: سر الصحة النفسية والجسدية
اكتشف كيف يعزز الروتين اليومي صحة طفلك النفسية والجسدية، ويطور مهاراته اليومية بثقة واستقرار.
مشروبات الطاقة تحت المجهر الطبي: تحذير من مضاعفات دماغية خطيرة
الدراسات الحديثة تحذر من أن الإفراط في استهلاك مشروبات الطاقة قد يؤدي إلى مضاعفات دماغية خطيرة، تتراوح بين الصداع المزمن واضطرابات التركيز إلى مضاعفات عصبية أكثر خطورة.
خطورة النوم المفرط على الصحة
النوم ضروري للصحة، لكن الإفراط فيه قد يكون ضارًا ويسبب مشاكل جسدية ونفسية متعددة.
أضرار القهوة على الصحة: ما يجب معرفته
مقال يسلط الضوء على تأثير استهلاك القهوة المفرط على الجسم والعقل، مع نصائح للحد من المخاطر الصحية.
النوم الجيد: سر الصحة الجسدية والنفسية
النوم ليس رفاهية، بل ضرورة أساسية للحفاظ على توازن الجسم والعقل. اكتشف أهمية النوم وكيف يؤثر على صحتك وجودة حياتك اليومية.
كيف تتجنب اضطراب النوم في رمضان
اضطراب النوم في رمضان شائع بسبب تغير مواعيد الأكل والسهر، مما قد يؤثر على التركيز ويزيد من الحوادث. لتجنب ذلك، يُنصح بتنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، وأخذ قيلولة قصيرة خلال النهار، وتجنب الأطعمة الدسمة والكافيين قبل النوم. كما يُفضل تحسين بيئة النوم، وتقليل استخدام الشاشات الإلكترونية، وممارسة الرياضة بعد الإفطار وليس قبل النوم مباشرة. تقنيات الاسترخاء والتقليل من التوتر تساعد أيضًا في تحسين جودة النوم خلال الشهر الكريم.
النوم بعد الساعة 1 صباحا يعمق الاضطرابات النفسية
كدت دراسة أجراها باحثون في جامعة ستانفورد على 73,888 مشاركًا، ونشرت في مجلة أبحاث نفسية ، أن وقت النوم يلعب دورًا حاسمًا في الصحة العقلية والجسدية. وأظهرت النتائج أن النوم المتأخر يرتبط بارتفاع معدلات الاضطرابات العقلية والسلوكية، بغض النظر عن كون الشخص صباحيًا أو مسائيًا. وأوصى الباحثون بضرورة الالتزام بوقت نوم محدد وعدم تجاوزه للحفاظ على الصحة العقلية، مشيرين إلى أن اتباع الإيقاع البيولوجي الشخصي قد لا يكون دائمًا مفيدًا في هذا السياق.