#الكالسيوم
دراسة: الشاي يعزز قوة عظام المرأة أكثر من القهوة!
أظهرت دراسة حديثة أن شرب الشاي بانتظام يساعد النساء على تقوية العظام وتقليل خطر هشاشة العظام مقارنة باللاتي يعتمدن القهوة.
الزنجلان سيد الأطباق الرمضانية
الزنجلان (السمسم) غني بالعناصر الغذائية مثل الدهون الصحية، البروتين، الألياف، والمعادن. يساعد في تعزيز صحة القلب، تقوية العظام، تحسين الهضم، ترطيب البشرة والشعر، تنظيم السكر في الدم، وزيادة الطاقة. يمكن تناوله بإضافته للطعام أو استخدام زيته في الطهي.